Некоторые родители сталкиваются с такой проблемой, как плохой аппетит у ребёнка, отказ от пищи, капризы детей и некрасивое поведение за столом. Питание ребёнка — это очень важный аспект для его здорового развития.

Гиподинамия — враг аппетита.
Одна из важных причин плохого аппетита у детей — это гиподинамия (недостаточная физическая активность). В наше время дети много сидят дома у телевизора и компьютера. Раньше, когда не было компьютеров и телевизоров с множеством детских программ, детям было скучно дома, поэтому они выходили во двор и там обязательно находили с кем поиграть и во что поиграть.
Сейчас, если ребёнок и выйдет во двор, то там сложнее кого-то встретить и поиграть, так как другие дети тоже дома у телевизора или компьютера. Даже в детский сад или школу ребёнка родители отвозят и забирают домой на автомобиле. Вот и получается, что дети мало двигаются.
Поэтому, если в семье есть проблема гиподинамии ребёнка и плохого аппетита, то в первую очередь необходимо позаботиться о решении проблемы гиподинамии. Ребёнок не только должен быть больше на свежем воздухе, но и активнее двигаться. Достаточная физическая активность ребёнка на воздухе во многом решает проблему плохого аппетита.

Режим питания.
Также необходимо соблюдать режим питания, и приём пищи ребёнком должен происходить в соответствие с установленными правилами в строго отведенное для этого время. Нельзя ребёнку сначала начинать кушать сладкое, а потом основное блюдо. Ребёнок может уверять и давать «честное слово», что он сначала съест сладкое или десерт, а потом первое и второе блюдо.
Не нужно поддаваться на такие уговоры. Таким образом можно легко свести на нет аппетит у детей. Подмечено, что в детском саду аппетит у ребёнка лучше, и там они часто едят значительно охотнее. Это связано с хорошей организацией режима. Там дети не только питаются в определённое время, но и активно играют в игры на свежем воздухе.
Дух коллективизма и соперничества оказывают определённое влияние. Одни дети хотят быть первыми, в том числе в «поедании обеда». Они с гордостью докладывают воспитателю о том, что уже всё съели. Другие дети, возможно, не захотят мириться с тем, что они будут последними, поэтому тоже будут стараться.

Культура питания.
Кушать ребёнок должен только сидя за столом. Не допускайте, чтобы он ел во время игры или на ходу всевозможные «перекусы», так как они сбивают определенный режим организма, который очень важен ребенку.
Когда ребёнок кушает в строго определённое время, организм привыкает к такому режиму и пищеварительная система подготавливается к своей работе. Во время еды дети не должны быть заняты другими посторонними делами (играть, смотреть телевизор, разговаривать). Прием пищи — это ответственное занятие, которое требует сосредоточенности.
Некоторые дети любят разговаривать во время еды, поэтому родителям необходимо сказать: — «когда я ем, я глух и нем», и самим не поддерживать разговор, отвечая на их вопросы. Заставлять ребёнка кушать нельзя, и это одно из важных правил в воспитании детей. Такой подход развивает дух противоречия в детях и будет вызывать всё большую неприязнь, а приём пищи — ассоциироваться с вашим раздражением. Нельзя применять никие-либо наказания за несъеденное. И поощрения за съеденное тоже нежелательны.
Если ребенок хорошо кушал, то вы можете похвалить его словами. Родители являются главным примером для своих детей, поэтому важно кушать за столом всей семьей, и тогда ребёнок учится у них вежливости и хорошим манерам.

Разнообразие питания.
Нужно, чтобы питание детей было разнообразным. Это может способствовать появлению у них интереса к приёму пищи и повышению аппетита. Если злоупотреблять их любимыми блюдами, в таком случае они перестанут быть таковыми. Разнообразие может быть не только в самой еде, но и в способах приготовления продуктов и их оформления. Когда блюдо будет оформлено красиво, тогда ребёнок заинтересуется им, и, возможно, оно покажется ему более вкусным.

Фрукты, стимулирующие аппетит.
Апельсины, яблоки, виноград стимулируют аппетит. Эти фрукты или сок из них предлагайте ребёнку за 40 минут до основного приёма пищи.

Если у ребёнка пропал аппетит, то это может указывать на то, что он заболел. Во время болезни организм активно борется с вирусами и бактериями, в нём скапливается много токсинов, которые необходимо выводить. Тем самым идёт большая нагрузка на печень, и по этой причине аппетит пропадает.
Поэтому во время болезни категорически нельзя ребёнка уговаривать кушать, если он этого не хочет. Компот из сухофруктов, свежих или мороженых фруктов, чай с вареньем из малины или черной смородины (можно с лимоном) будут очень полезными.